Conosci OMEGA-3
Gli acidi grassi omega-3 (EPA&e DHA) sono grassi essenziali: il corpo non può produrli da solo, quindi dobbiamo ottenerli dal cibo. Gli alimenti ricchi di Omega-3 includono pesce, oli vegetali, noci, semi di lino, olio di semi di lino e verdure a foglia.
Gli acidi grassi Omega 3 sono importanti per la salute del cuore a causa dei loro effetti:
Riduzione significativa dei trigliceridi del 15-30%
Aumentare i livelli di colesterolo HDL (il" good")
Riducendo le piastrine del sangue si aggregano insieme prevenendo così la formazione di coaguli di sangue dannosi
Prevenire la formazione di placche che possono restringere e indurire le arterie e mantenere le arterie lisce e prive di danni
Ridurre la produzione di alcune sostanze rilasciate durante la risposta infiammatoria
Un ampio studio clinico che ha coinvolto 11.324 sopravvissuti a un attacco cardiaco ha rilevato che con l'integrazione di omega-3, il rischio di morte cardiaca improvvisa è stato ridotto di circa il 50%
Uno dei principali elementi costitutivi del cervello, l'acido grasso omega-3 è fondamentale per la salute e il funzionamento ottimali del cervello dai neonati agli adulti che invecchiano, dal miglioramento delle capacità di apprendimento, una migliore concentrazione alla riduzione della declinazione cognitiva
Olio di semi di lino - Il trattamento efficace per gli occhi asciutti
L'olio di semi di lino ha dimostrato in alcuni studi di essere un trattamento efficace per l'occhio secco, una condizione che colpisce molti soprattutto durante le stagioni secche o nebbiose. L'occhio secco può essere causato da allergie, correzione della vista (chirurgia refrattiva) e altre condizioni oculari.
I semi di lino, chiamati anche semi di lino, sono ricchi di acidi grassi essenziali, in particolare il tipo benefico noto come acidi grassi omega-3. Questi acidi grassi agiscono in tutto il corpo per proteggere le membrane cellulari. Tutte le forme di semi di lino (liquidi, capsule e macinati) devono essere assunte per via orale e non devono essere applicate direttamente sull'occhio.
Uno studio recente ha scoperto che l'olio di semi di lino può essere efficace quanto un farmaco per l'occhio secco comunemente usato (doxiciclina). Colin CK Chan, MD, e Brian S. Boxer Wachler, MD, hanno riportato i risultati del loro studio comparativo al meeting annuale 2006 dell'American Society of Cataract and Refractive Surgery.
Lo studio ha confrontato le capsule di olio di semi di lino orali (3.000 mg al giorno o 3 capsule al giorno) con l'antibiotico doxiciclina (100 mg due volte al giorno) per il trattamento dell'occhio secco in pazienti sottoposti a chirurgia oculare LASIK. Ottantuno pazienti (152 occhi) sono stati trattati con 3.000 mg al giorno di olio di semi di lino o 100 mg due volte al giorno di doxiciclina per sette giorni prima e dopo l'intervento chirurgico LASIK. I risultati dello studio hanno indicato che l'olio di semi di lino era efficace quanto la doxiciclina nel prevenire l'occhio secco dopo LASIK. Un ulteriore vantaggio è che l'olio di semi di lino ha meno effetti collaterali rispetto alla doxiciclina, rendendolo una buona alternativa.