Gli Omega-3 sono necessari per tutti, dai neonati agli adulti.Sono importanti per le membrane cellulari e i recettori in tutto il corpo. Svolgono inoltre un ruolo importante nella prevenzione e nella gestione di molte diverse condizioni di salute.

Esistono tre tipi di acidi grassi omega-3: ALA, DHA ed EPA. Il tuo corpo ha bisogno di tutti e tre per funzionare bene. L'ALA (acido alfa-linolenico) si trova in alimenti come semi di lino, semi di zucca, noci e semi di soia.

Il corpo può convertire un po' di ALA in DHA ed EPA, ma non in quantità significativa. Per questo motivo, devi ottenere il resto dei tuoi acidi grassi essenziali da altre fonti.

La maggior parte delle persone ottiene DHA ed EPA dal pesce e dall'olio di pesce.Tuttavia, per i vegetariani, i vegani e coloro che sono allergici al pesce, queste fonti non sono l'ideale.

L'olio di alghe è un sostituto del pesce e dell'olio di pesce.È un olio ricavato da alcuni tipi di microalghe. Di solito, i pesci consumano queste microalghe e le convertono in acidi grassi essenziali che vengono immagazzinati nei loro tessuti, che tu mangi. L'olio di alghe salta completamente il pesce.

Di solito, l'olio di alghe si trova in forma di capsule, ma lo si può trovare anche in forma liquida. Lo si può prendere a cucchiaiate o si può usare per cucinare.